罗湖黄贝岭守门员培训中心好不好

    一支球队，拥有一名出色的守门员是何其的幸福。但是，往往在业余球队里面，却很少人主动愿意承担守门员一职。并且，守门员大多都是临时凑一个上场的。一个经过科学训练过的好的守门员在业余踢球时将会极大的提升球队的后防实力，同时也会给整支球队在精气神上带来无限的自信。分享一篇守门员基本的训练方法和手势，希望你的球队守门员能够有所收获，队长再也不用担心自己的球队没有合适的守门员了。步骤1一、基本姿势正确手型在迎接来球时候，双手应成W型。做到正确的手型能够帮你更稳地接到球。2在接球过程中，双手应该尽可能保持在你的中线位置，微微低于双肩。偏离位置会容易导致失球。接球姿势双腿不能站的太开（高速飞来的皮球可能会穿裆而过）两腿张开与肩同宽。 足球比赛门前争夺激烈，情况千变万化。守门员准确的分析判断、移动选位、接球后的组织进攻，都要快速。罗湖黄贝岭守门员培训中心好不好

    教练员对足球守门员进行培训，除了对意志、技术、战术和指挥能力外，对身体素质也有较高的要求。守门员有以下特点和要求：速度现代足球比赛门前的争夺更加激烈，情况千变万化。因此，守门员准确的分析判断、移动选位、扑接球和接球后的组织进攻等，都要力争快速。所以，守门员应具有良好的反应速度，短距离的位移速度和动作速度。力量比赛中，射门的球一般力量很大。守门员上肢（手臂、手腕、手指）有力，才能接得稳，抓得牢，或者快速有力地进行托、击球。并能在接球后掷得远、掷得准。腰腹部力量大，能增强身体在空中的控制能力，保证高难度动作的掌握和技术的发挥。下肢有力，特别是快速的爆发性力量，能使守门员移动迅速、向上跳得高、向侧面扑球跃得远、踢球快速有力。守门员具有良好的力量还能经得住对方的冲撞。因此，要求守门员身体各部分都要具有较强的力量，这是守门员力量的特点。耐力在整个比赛过程中，守门员既要思想高度集中，又要能经常在处于半蹲姿势的情况下，不停顿地快速移动和连续快速地堵抢及扑接球。特别是对方处于优势，门前不断告急时，上述特点表现更为突出。因此，要求守门员具有良好的神经系统，速度和力量等耐力。 罗湖黄贝岭守门员培训中心好不好守门员培训接球姿势：首先，双腿不能站的太开 （高速飞来的皮球可能会穿裆而过） 两腿张开与肩同宽。

   当然这是禁区很清静时。如果对方多名球员埋伏于此，守门员接好球后应该顺势前扑。接球前跨出的那只脚顺势压在胸前，可以助你更好地扑下身去护住球。以上这些都只是基础，守门员的敏捷反应、预判、冷静等都很重要，但你更要学会临场时果敢，做好判断后，千万不要犹豫不决。基本接球、扑球技术跪撑式接地滚球：接左侧球时，左侧滑步移动，左腿伸出，右脚脚尖踮地，右腿自膝盖以下顺势压地，接触地面后跪撑于左脚附近，上体前屈，双肘并拢前迎，掌心向球。接触球来球时顺势向后曲肘、曲腕，由下将球抱起。接平空球：来球高于膝盖，低于胸部。接球时，双腿左右开立，重心下沉，上体微向前屈，双手下垂，掌心向上。当手触来球时，上身前屈，两臂向后撤引缓冲，将球抱于胸前。接高球：当来球齐平胸部，面对来球时，前臂上伸，两手拇指相对呈八字形，其余四指微屈，手掌对球。在触球瞬间，手指、手腕适当用力，缓冲来球并将球接住，顺势转腕屈肘、下引将球抱于胸前。当来球高于胸部时，确定接球点，迅速移动并跃起，两臂上伸迎球，接球动作如上。扑球：扑接左侧低球时，身体面向来球站立，右脚迅速蹬地，左腿屈膝向左侧跨出一步，身体随之向左侧倾倒，左脚着地后。

    练习方法示例：速度练习方法：提踵半蹲快速向侧面滑步和交叉步跑。原地跳跃，看信号向前方、斜前方快跑和后退跑5——10米。向相距3——5米处的守门员反复快速掷球和击球，守门员接球后抛回。向守门员侧面掷或踢地滚球，守门员快速倒地扑接球。近距离大力射门，守门员快速扑接球。守门员自己对墙掷或踢球，接着迎上去扑接反弹回来的球。力量练习方法捏小皮球或网球：抓自抛向下坠落的小沙袋或小铅球。双手握哑铃屈腕和屈肘练习，肩关节练习。单手肩上或体侧掷球，掷远掷准。单拳或双拳击球，击远击准。肩负轻械铃快速体前屈、体侧屈和体转练习。双手经头上向后抛实心球。大力踢定位球或自抛的空中球和反弹球。灵敏练习方法持球的前滚翻、侧滚翻和后滚翻。前滚翻、侧滚翻和后滚翻快速起立接抛或反弹起来的球。前滚翻起立接同伴掷向地面的反弹下落的球。坐在地上抛球给同伴并快速起来接同伴顶回的球。几个队员在罚球区附近用多球轮番进行射门，守门员尽力扑、接、挡每个球。柔韧练习方法手指的屈伸，手指的屈伸和绕环练习。直腿和分腿的体前屈并下振。跳起在空中做体前屈，体侧屈和体后屈动作。耐力练习方法用半蹲姿势做较长时间的快速移动。在快速移动中反复做扑接球练习。 守门员培训接球时：上半身重心应往前压，这样可以很好地应对反弹球。 球来时，可以迅速掌握在手中。

守门员训练-观察

训练目的：此练习，训练守门员始终如一的高度注意力和快速反应扑救能力。

训练人数：球队中的所有守门员。

训练时间：5-10分钟。

训练场地：在训练场地上使用同年龄组比赛中同样大小的球门，教练员手持两个足球。

训练重点：要求守门员始终保持高度的注意力，强调每次扑救已完全控制住足球为结束。

训练流程：（1）训练开始后，教练员站在守门员前三至五米左右的距离两手各持一球。（2）教练员在同时向球门左右两侧抛出足球的同时发出口令（左或右），守门员根据教练员发出的口令和来球的方向进行判断并阻止足球进门。 在对方切进到端线附近时，守门员可根据球距门的远近进行选位。深圳足球守门员培训项目

守门培训接球前的准备姿势：重心下沉，膝盖微微弯曲，手臂张开。罗湖黄贝岭守门员培训中心好不好

    接球是守门员基础的基本技术，如同锋、卫线球员的脚法一样，因此，守门员必须不断努力，完善自己的接球技术。通过训练，掌握扎实的接球技术，将会提高守门员的自信心，使他以积极的态度对待比赛。这一章的内容是个人和小组练习。在场地和训练设备非常完备的条件下，这些练习被证明是非常有效的，但相关的训练措施值得注意。对于年轻球员，教练员比较好用一定时间提高他的传球技术。守门员接球的四种手形：勺形——双手掌心正对来球，用于接地滚球。杯形——用于接正面齐腰高的射门，接球后将球抱在腹部。“W”形——拇指相对，掌心分开，对准胸部高度的来球。触球瞬间，前臂快速回撤，以缓冲球速。侧扑手形——守门员侧扑两侧地滚球时，一手在球的后方，一手在球的上方，身体着地依次是肩部、侧面躯干，以达到缓冲效果，避免受伤。 罗湖黄贝岭守门员培训中心好不好