如何调整跑步节奏以提高耐力？

赛康（深圳）大数据科技有限公司2023-11-01

进行长时间、低强度的有氧训练，逐渐增加跑步时间和距离；进行阶梯训练，逐渐增加跑步的速度和强度，提高心肺功能；参加有组织的跑步比赛，与其他跑者相互激励，挑战自身的极限。

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