如何应对马拉松比赛中的疲劳和肌肉损伤？

赛康（深圳）大数据科技有限公司2023-12-12

进行适度的热身和拉伸，以减少肌肉拉伤的风险。在比赛中保持合适的跑步姿势和步频，减轻肌肉负担。比赛后进行冷却和放松运动，如慢跑和拉伸，促进肌肉恢复。

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