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如何在马拉松比赛中避免消化和胃部不适？

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赛康（深圳）大数据科技有限公司2023-12-05

避免在比赛前食用高脂肪和高纤维的食物，选择易消化的低脂饮食。

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    赛康（深圳）大数据科技有限公司 2023-12-05

    比赛前2-3小时停止进食，给胃部足够的时间消化食物，避免胃部不适。在比赛中适量补充水分，但避免过量饮水，以减轻胃部负担。

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