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春季重锻炼春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的比较好时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏***的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强***与抗病能力。春⾊令⼈醉，养⽣莫荒废。让灿烂阳光晒晒背，让快乐⼼情消疲惫，营养均衡多饮⽔，锻炼⾝体⼈不累。健康**为珍贵，愿你笑容明媚。跟着寻然集一起四季养生，让你不受换季小毛病的困扰。湖北专业养生干货

寻然集建议春季饮食宜适量进食甜品，少吃酸味食物孙思邈在《千金方》中还指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，易发肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃，而酸味入肝，其性收敛，多吃不利于春天阳气的***和肝气的疏泄，还会使本来就偏旺的肝气更旺，对脾胃造成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。而包括大枣和山药在内的甘味食物，口感甜、可补益脾胃，常吃可提高人体***。如将大枣、山药、大米、小米一起煮粥，不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少患流感等传染病的几率，因此非常适合春天食用。糖尿病人应少吃甜食。湖北健康养生系列养生需要自律，和寻然集一起好好照顾自己。

首先，饮食要有规律，定时定量，不要暴饮暴食；饮食清淡，多吃粗粮。其次，注意保暖，少吃生冷食物。再次，平时应该多锻炼。***，经常保持良好的情绪，对脾胃调理也非常重要。

增加运动量到了春季，人体堆积了大量过剩的油脂。春天来了，气候转暖，万物复苏，此时增加运动量不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发，还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。因此，春季是一年中很好的锻炼季节。但是春季锻炼时也要注意，由于春季昼夜温差较大，且春季自然界风邪较多。因此进行户外运动时运动量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、气喘吁吁，以免运动后汗出当风，感受风邪而发病。

寻然集认为保持心情愉快也很重要。春季需养肝，首先是保持心情愉快。人常说“怒伤肝”，因此，应学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。

《黄帝内经》里有写道“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，这几句话讲的就是春季的物候特点。“发”指萌发、***，“陈”指美好的事物在封闭了一个冬天后都陈列出来了，后两句指的是，春天是一个生机勃勃，万物复苏的季节。

中医认为，春生、夏长、秋收、冬藏，人体的养生也要遵循这样的规律。因此，春天我们养生遵循的原则，要注重“生”，即阳气的***。顺应这个规律，我们会变得更健康，反之则会伤肝，并在接下来的夏季阳气不足，引起腹泻、怕冷等情况，影响“夏长”。 养生不折腾，顺应自然就是养生。

除饮食调养之外，春季养生还要注意以下几点：春季重护肝春季包括惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满6个节气。这个季节正处于冰雪消融、万物复苏之际,自然界阳气初生且逐渐转旺,人体的气血从里向外走。把人的气血从里向外调动的主要脏器是肝,所以春季护肝尤为重要。

春季重神补在春天，一般人容易出现情绪不稳、多梦、思维活跃而难以集中，出现困倦乏力、精神不振等 "春困"症状。尤其年老体弱多病者，对不良刺激承受能力差，春季常多愁善感、烦躁不安。改变这种不良情绪比较好方式就是根据个人的体质状况和爱好，寻求各自的雅兴，以陶治情操，舒畅情志，养肝调神。春暖花开时，可约上亲朋好友外出踏青赏柳、玩鸟或散步练功等，有利于人体吐故纳新，以化精血，充养脏腑。 寻然集将养生融于日常，让生活精致，让身心健康。福建陈皮养生系列

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食疗中的“药膳”是以中医基本理论作指导，进行辨证施膳。将中药与某些具有药用价值食物相配伍，制成具有一定色、香、味、形的食品。正如《内经》所云：“治病必求其本”、“药以祛之，食以随之”、“人以五谷为本”。并总结出“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，五味合而服之，以补精***”的膳食配制原则。形成了中医特色的有防治作用的药膳，还包括茶饮、糖、粥、药酒等。  正所谓“安身之本，必资于食”，“食借药之力，药助食之功”，二者相辅相成，显示了“药食同源”在中医治病养生中的优势。湖北专业养生干货

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