重庆健康养生系列

夏季温热而又湿润，若想平安健康地度过，就有必要掌握一些夏季养生的基本常识，学会顺应自然节律，清养身心。苦味菜不仅清心，还可以“***”。稳步上升的温度难免让人焦躁，饮食中加入一点清苦的味道不仅能清热去燥，还能顺便享受苦味蔬菜独特的调节血糖和血脂的功效。苦苣菜、紫背天葵、蒲公英和苦瓜是苦味菜的**。中医认为，苦味菜味苦、性寒，普遍具有清热***、凉血止血及生津止渴等作用。现代药理学研究也发现，苦味菜对于***、***及***有一定的改善作用。养生不难，只要在日常生活中吃对喝对，就能换来内在的健康，跟寻然集一起健康食养吧！重庆健康养生系列

随着天气越发寒冷，让我们越来越离不开暖气和空调，同时麻辣火锅也成了抗寒法宝，加之冬季温补的饮食更容易让我们生内火感燥热。此时可以用温润降燥的花茶饮来帮忙，推荐一款怡气合花汉方花饮。长白山软人参是一种甜参，用于茶饮之中口感鲜润，可以补益肾气气；龙眼肉、桑葚则用自身独特的甘甜温补气血，同时是黑色入肾补益肾气的原材；百合花的清新润泽可以将冬日的干燥打压……寒冷的冬日，为自己泡上一壶养生花茶，即是情绪的舒缓与放松，是给自己的悠闲放空的时光，亦是养生的点滴日常，充满了生活的仪式感。重庆健康养生系列你的身体还好吗？养生早已经不是老年人的日常，而成为了年轻人的潮流，令天你养生了吗？

一年四季节令气候不同，喝茶种类宜做相应调整。春季宜喝花茶，花茶可以散发一冬淤积于体内的寒邪，促进人体阳气生發;夏季宜喝绿茶，绿茶性味苦寒，能清热、消暑、解读、增强肠胃功能，促进消化、防止腹泻、皮肤疮疖敢髯等;秋季宜喝青茶，青茶不寒不热，能彻底消除体内的余热，恢复味甘性温，使人神清气爽;冬季宜喝红茶，红茶味甘性温，含丰富的蛋白质，有一定滋补功能。寻然集建议大家根据四时不同的节气，根据自己的不同体质来选择适合自己的茶饮来饮用！

春季还有一个雅称，即“九春”，因春为阳，九为阳数，故为“九春”。对于这个称呼还有另一个简单的解释，春季有三个月，合为九十天，因此为“九春”。人们常说“一年之计在于春”，春季是一年的开始，也是唤醒身体，养生的开始。赏春乐事，***小南陪朋友们再聊春季养生——养阳篇。

早在《黄帝内经·素问》篇，就已经记录了春季养生的注意事项：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

发陈：发，发散，散开。陈，陈旧，与新生相对。所谓发陈，是趁春意盎然，利用春阳发泄之机，退除冬蓄之故旧。简言之，就是以新生，去旧疾。此时，或闲庭信步、或穿着宽松舒适、散开头发，以使志生。夜卧早起：适应春季的气候及养生，应当适应天时，早睡早起，养精蓄锐。春气之应：所谓应春气，应当是适应春季阳气***之势。如我们常说春季时令，当是万物以荣、精神愉悦、生机勃勃、春意盎然。 寻然集认为，一汤一食间的智慧就是简单的养生日常，令天你好好吃饭了吗？

《黄帝内经》里有写道“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，这几句话讲的就是春季的物候特点。“发”指萌发、***，“陈”指美好的事物在封闭了一个冬天后都陈列出来了，后两句指的是，春天是一个生机勃勃，万物复苏的季节。

中医认为，春生、夏长、秋收、冬藏，人体的养生也要遵循这样的规律。因此，春天我们养生遵循的原则，要注重“生”，即阳气的***。顺应这个规律，我们会变得更健康，反之则会伤肝，并在接下来的夏季阳气不足，引起腹泻、怕冷等情况，影响“夏长”。 养生需要自律，和寻然集一起好好照顾自己。重庆健康养生系列

养生应该首先从合理饮食开始，“药食同源”、“药补不如食补”，吃对食物比仙丹灵药更有用。重庆健康养生系列

所谓治病，实质是以本草的“气味”之偏，或说是以食或药的“气味”之偏，来纠机体的内在之偏。因此，本草就有了食疗与药疗之分。食药两用本草的“气味”偏性，有大有小，也有平性；同样，只可药用的本草“气味”偏性，也有大小及平性。*凭“气味”的偏性大小，来区分本草是食还是药，无疑，是不适宜的。凡药食两用本草，无论是食用还是药用，其作用相同。无论是以一种还是以若干种食药两用本草为原料制作的食品，只要“气味”有偏性，就只能适宜纠偏的特定人群，否则就是害，即不仅有损健康而且还有可能导致自身机体本能的稳定平衡与协调被打破，酿成发病条件或据此而致病。因此，根据自身体质所处状况来选择“气味”适宜的饮食物或药食两用本草，是攸关健康与安全饮食的极为重要一项。如果把饮食品在以“气味”分类的同时，人们也能准确地知道适宜自己“气味”的饮食品，那就必将使人们从中医的“气味”理念认识到饮食物的“***化”特征，从而引发一场食品安全与安全饮食的现代食文化**。重庆健康养生系列

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