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《黄帝内经》里有写道“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，这几句话讲的就是春季的物候特点。“发”指萌发、***，“陈”指美好的事物在封闭了一个冬天后都陈列出来了，后两句指的是，春天是一个生机勃勃，万物复苏的季节。

中医认为，春生、夏长、秋收、冬藏，人体的养生也要遵循这样的规律。因此，春天我们养生遵循的原则，要注重“生”，即阳气的***。顺应这个规律，我们会变得更健康，反之则会伤肝，并在接下来的夏季阳气不足，引起腹泻、怕冷等情况，影响“夏长”。 什么是真正的养生呢，好好吃、好好喝、自律的生活，这就是寻然集的健康养生 。上海食疗养生欢迎咨询

一年之计在于春，在春天要注重养生方法。那么春季养生之道，你知道多少？春季养生，衣食住行都要注意。

注重饮食调养：春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素b的食物和新鲜蔬菜。春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

穿衣注意防寒保暖俗话说“春捂秋冻”。春季气温反复变化，特别是中老年人代谢功能和调温功能比较差，一旦遭遇“倒春寒”受凉，极易***疾病。尤其是北方春季多风，是***和***等疾病多发时期，所以应严防感冒，防止肺部***。因此，为了对抗倒春寒，不要过早的脱掉冬装。当气温回升较大的时候，也不要过多减衣，应该随身携带外套，尤其是早晚要注意保暖。 天津专业养生系列养生花茶饮，既是日常饮水的身体需要，更是精致生活的品质享受。寻然集请你天天喝对茶！

成年人的身上总是挑着很多“担子”，这些担子来源于工作，来源于家庭，来源于四面八方。生活是不可控的，我们却可以控制自己，在压力中学会自愈。面对不易的生活，懂得用好好吃饭***自己的人，才能越过越幸福。正如蔡澜先生所说：“人生的意义就是吃吃喝喝，就这么简单和基本，因为简单和基本**丽。”我们知道，每天好好吃东西，会让人快乐又健康。可并不是人人都“会吃”，怎样才能用饮食来保持健康？哈佛医学专家威廉·李博士在《吃出自愈力》一书中说：“我们每个人都有巨大的机会来掌控自己的生活，利用食物来改变我们的健康状况。”

春季，人体要利用秋冬季节储存的营养和能量，转换成气血，春季绿色植物萌发，蔬菜大量上市，适合多吃些蔬菜以适应自然界生长特点。春季肝火旺，肝气郁结，可以吃些陈皮、菊花、枸杞，少吃羊肉等助肝火之品。

唐代药王孙思邈在《千金方》中提出“春时宜食粥”。春季喝粥应选择温性或平性的材料煮粥，比较好选择小米、大米、糯米、玉米等，以健脾***。粥中可适当加入甘味中药，如山药、芡实、大枣等，也可酌情加健脾化湿中药如白扁豆、薏米、红小豆等。

寻然集还建议春饮花茶来养生

黄芪杞子菊花茶：提升***、预防感冒。

玫瑰花茶：疏肝***，***调经。

金银花茶：疏散风热、清热***、消肿止痛

菊花茶：疏散风热、平肝明目 静座茶席前，泡上一壶茶，不仅紧是在养生，这大概也算是人生中的一种福气了。

小寒时节寒风凛冽，阴雨纷纷，都会扰乱人体阳气，使人萎靡不振。现代医学研究表明，冬天日照减少，易使人情绪低落，郁郁寡欢，少言懒动。越是如此越需要靠自己来调节情志，要知道负面的情绪要靠身体来承受，长期积压不排解就会变成各种疾病，像胃溃疡、结节都与情志郁结相关。音乐、看书、画画、品茗、闻香，在工作生活的间隙，找到属于自己的放松之法，做一些称不上有意义却能愉悦自己的事情，给情绪一个释放的出口，便是能量的积蓄，为的是春日的勃发。养生有道，食疗有方。健康养生产业

四季靠谱的养生方法，寻然集为你整理好了。上海食疗养生欢迎咨询

寻然集建议，春季饮食宜清淡，适辛温，少辛辣春季，人易上火，经常出现舌苔发黄、口苦咽干等情况，因此，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可吃些败火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。而稍微有些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。此外，适当食用葱姜蒜，能有效预防感冒，也能起到提高免疫力的效果。唐朝医学家孙思邈《千金方》有句话叫“二三月易食韭”。食用这些东西，对人体春季阳气***很有好处。上海食疗养生欢迎咨询

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