江苏养生研究

药食同源，吃出健康《黄帝内经》说：“不治已病，治未病。病已成而后治之，譬如渴而穿井，不亦晚乎。”可见在平时就要多养生，把健康放在**。对此，哈佛医学专家威廉·李博士提出自己的建议：“就健康人预防疾病而言，没有什么比饮食更安全。”药食同源，寓医于食，解馋又养生，需要你对食物足够的了解。《吃出自愈力》中有200+的营养食材介绍，篇幅有限，这里我们一起看10种常见食物，对身体健康人的益处，相信会给你带来一些惊喜。预防胜于治辽，注重日常的养生才能获得健康长寿。江苏养生研究

初春依然比较寒冷，喝点花茶可以帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气和邪气。由于每个人体质不同，每一种花、草都有其相应的性、味、功效，需根据自身的体质进行调整。温的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等；性寒的食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等；性平的花草主要有合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草等。在搭配时，那些***温的花草比较好不要和性寒的花草配伍食用。寻然集建议饮用花茶要结合自身体质，才更有效健康。江苏喝茶养生产业吃饭、喝茶、运动，养生的日常就是平日的积累，现在的付出换来将来的享受。

首先，饮食要有规律，定时定量，不要暴饮暴食；饮食清淡，多吃粗粮。其次，注意保暖，少吃生冷食物。再次，平时应该多锻炼。***，经常保持良好的情绪，对脾胃调理也非常重要。

增加运动量到了春季，人体堆积了大量过剩的油脂。春天来了，气候转暖，万物复苏，此时增加运动量不仅能够活动筋骨、帮助气血流通、加快身体的新陈代谢、促进阳气的升发，还可以帮助消耗体内多余的脂肪与热量。因此，春季是一年中很好的锻炼季节。但是春季锻炼时也要注意，由于春季昼夜温差较大，且春季自然界风邪较多。因此进行户外运动时运动量不宜太大，宜微汗即止，不必大汗淋漓、气喘吁吁，以免运动后汗出当风，感受风邪而发病。

寻然集认为保持心情愉快也很重要。春季需养肝，首先是保持心情愉快。人常说“怒伤肝”，因此，应学会戒怒，尽可能做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常升发、顺调。

根据中医五行理论，青色入肝经。因此，春季进食青色食物有滋肝阴、养肝血的功效。春季有很多青色的新鲜芽类、叶类蔬菜和野菜，如韭菜、西蓝花、莴笋、芹菜、香椿、藜蒿、艾叶等，都是不可多得的养生食材。其中，韭菜有“阳草”、“洗肠草”的称呼，春天吃嫩韭，可以起到养肝护肾的作用，韭菜中富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，有效缓解***；作为春季的时令菜，香椿营养丰富，其中含有的香椿素等挥发性芳香有机物可健脾开胃，增加食欲；艾叶又称艾草、香艾、蕲艾、艾蒿，清明前后南方老百姓常采其嫩叶用来制作面食，因为艾叶本身就是一味中药，其味苦、辛、温，入脾、肝、肾经，能散寒除湿，温经止血，还可用来预防瘟疫。此外，五味之中，酸味入肝，酸具有收敛之性，过食酸辣之品不利于阳气的升发和肝气的疏泄。因此，春季养肝应忌酸忌辣，少吃酸菜、羊肉、烧烤、油炸食品等。此外，养肝护肝还应每日摄入足量的蛋白质，牛奶、蛋白、瘦肉及豆制品是比较好的蛋白质选择。如果身体血脂过高或者患有脂肪肝，则应少吃或者不吃动物的内脏、蛋黄等胆固醇含量较高的食物，少吃肥肉和动物油脂，日常以橄榄油、茶油、玉米油和菜籽油等含单不饱和脂肪酸的油类摄入为主，并尽量少喝酒。学会用时令食材来养生，学会用合理膳食来养生。

春季，万物复苏，生气蓬勃。在经过由寒到暖的气候转变后，人体生理机能、新陈代谢也进入**活跃的时期。春季又是多风、多雨、多寒、多湿之季，乍暖还寒，昼夜温差大。春季养生，需要顺应春令舒畅***之气。

在春天饮花茶比较好，因为这种茶可散发冬天积在人体内的寒邪，浓郁的香茶，又能促进人体阳气***。特别是一些药食同源的花草茶，除了中药配伍，也可以用于日常养生保健。想一想要是旁边放着一杯浓郁芬芳、清香爽口的花茶该是多么惬意。但不同的花茶功效各异，在挑选花茶时不能只重外观，一定要了解清楚花茶的功效，根据个人的体质来对症饮用。 静座茶席前，泡上一壶茶，不仅紧是在养生，这大概也算是人生中的一种福气了。重庆喝茶养生产品介绍

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花草茶的营养成分1挥发油花草闻起来会有不同的气味，这与其含有的挥发油成分有关。一般来说,挥发油（又称芳香油或精油）具有防腐、抗微生物、***止痛、制止痉挛等作用，对人体的免疫系统也大有裨益。2维生素花草茶含有丰富的维生素，并且通常花草茶是泡水喝的，所以人体通过饮用花草茶可以吸收大量的水溶性维生素，如维生素A、维生素C和B族维生素等，不仅能美容养颜，还可以增强机体抵抗力。3矿物质镁、钙、磷、铁、钾等矿物质都是维持人体正常生理功能的必需元素。人体无法自身产生或合成矿物质，需要通过膳食进行补充，每天饮用花草茶，可以弥补饮食中缺少的矿物质。4鞣质与蔬果相比，花草茶的味道比较苦涩，这些苦涩味道来源于花草含有的鞣质（又称单宁）。鞣质具有收敛、止泻、防***的功效。5类黄酮花草茶中含有的类黄酮有***、强健循环系统的作用，可助于预防心血管疾病。此外，还有抗**、抑*（防止自由基形成）的功效。6苦味素像鱼腥草、苦瓜这些花草茶因含有较多的苦味素而呈现苦味。苦味素有促进消化、***、***等功效。7配糖体通常以药用为主的植物中都含有配糖体，它是花草茶发挥养心疗效的主要成分之一，具有强心、防腐、镇咳、***等功效。江苏养生研究

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