深圳徒步腿疼

徒步走路是世界的运动方法，锻炼效果比任何医院的体检结果都真实，只有你去了，你走了，你才知道，原来你也是可以的。无论你是高是矮，是胖是瘦，是老是少，甚至有点血压或者有点低血糖，都能做到每天走上6000步，但真的不要再盲目的“拼步数”了，在健康的基础上，有意识地加大、加快步伐，用正确的方式方法去走路，将运动融入你的生活、增加身体热量消耗，让徒步走路这颗“延寿药”就会发挥效果。正确的运动心态很重要，任何运动都要量力而行，尤其是超过50岁的中老年人，不必每天苛求几万步数，过量的锻炼不但无益处，反而会伤身徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动。深圳徒步腿疼

遇见不同的人，不分生熟分享着彼此不一样的生活。一路走来，可以接触到很多的人：来自世界各国的游客，从未走出过大山的原著民，各个民族不同信仰的老人、孩子、妇女、青年…… 你们可以一起聊天，一起喝茶，一起分享食物，一起领悟对自然和生活的感受。(即使有时相互间语言一窍不通，连说带比划并不影响你们之间的沟通，微笑与友善是全世界的通行证。）喜欢徒步的人，不一定爱上的都是沿途风景，有时徒步是一种感情的释放和发泄。其实，爱上的也不单是徒步，更是背起背包，将心事一点点丢失在路途中的感觉，许多关于爱与恨关于生活压力等的片段，统统都在路上一点点的消散忘记深圳徒步客较斜的上坡道时，重要的是脚要采取外八字走，即脚尖向外打开走。

 即使是去徒步爬座小山，行走的时间超过4个小时也是很正常的。一般情况下负重超过体重的1／4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1／3。有些人在徒步中不会调整步伐、减低重心导致徒步伤痛疲劳；大步行进时，膝盖得不到有效活动，乳酸积累过多会引起酸痛、疲劳。小步慢走可以有效减少乳酸的积累，多活动膝盖可以让乳酸得到迅速释放。容易疲劳的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。徒步的时候，带只手表，这样对时间能有一个清晰的概念，知道自己还有多少路程要走。每个地区太阳下山的时间都是有一定的规律的，可以向当地人咨询一下当地太阳落山的时间，根据时间及时地寻找营地或准备休息，徒步的时候要尽量避免走夜路。

   穿合适的徒步爬山的鞋子，记住一般松软的土地、草地、碎石坡、雪地对膝盖都相对友好，不过要时刻注意防滑。还有，走碎石路的时候一定要照顾走在你下面的人，不然就太孙子了。千万不要锁关节，当大腿过度劳累的时候，徒步时就会不自觉的锁关节，就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损和脚踝扭伤随时要注意所经过的明显得自然标志。如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等，这样一旦迷路也可以根据这些明显标识来找回来时路。我们徒步的地区，大都有当地人活动，也可根据小路的大小或有无经常走动的痕迹来进行判断。如果你徒步的路线曾经是热点路线，可以留意路上是否有一些先行徒步爱好者留下的路标。这样更加安全。徒步中会对美景有感知，对历史心存敬畏，对遇到的人报以比较大的善意。

    对同伴的善行，在路上，什么都可以没有，但绝不能没有同伴。再强悍的人，也有需要帮助的时候，再弱小的人，也有能发挥作用的时候。很多时候，在自然面前，个人的力量显得十分渺小，而一群靠谱的队员，就显得尤为重要！在路上，什么都可以没有，但绝不能没有同伴。再强悍的人，也有需要帮助的时候，再弱小的人，也有能发挥作用的时候。很多时候，在自然面前，个人的力量显得十分渺小，而一群靠谱的队员，就显得尤为重要！我们都是来自五湖四海，却因同一个原因聚到了一起，既然选择了彼此作为队友，那对队员报以比较大的善意，是很有必要的。有时候你的一个眼神，一个动作，你的搭档都知道你要干什么，你们一起攀登过耸入云间的雪山，一起穿越过荒无人烟的山岭，这种过命的情谊，只有一起玩过户外的人才能体会到。 我们总是借口太多，其实不用考虑那么多，所有的问题都会在你行动中，烟消云散。迈开腿，徒步走起就是。深圳徒步江苏

你是谁，你从哪里来，你要去何方，这是人类几千年都在思考并且苦苦追寻的答案，你的答案只有你自己能找到。深圳徒步腿疼

    户外徒步真的有那么好玩吗？夏天在山林里钻来钻去，晒的黢黑，还可能中暑，冬天冻得脸颊通红，还有可能**嘛还要去户外，这么累，又无聊，不是自找苦吃吗？好多人还没接触到户外徒步，就被别人口中的各种“可怕”吓的不敢去了，不敢开始，何谈坚持二字！户外徒步是很无聊，、但是驴友何尝不是一群无聊的人呢？喜欢自找苦吃，苦中作乐，让自己的生活变得多姿多彩，他们就是在坚持中，干掉了过去软弱的自己。只有坚持的人才知道户外徒步的好，你不去，怎么会知道？坚持徒步1年坚持徒步一周或一个月，你可能还体会不到什么变化，但是如果你坚持一年，或许会蜕变成你意想不到的自己！户外徒步，心态很重要，别人走的快，不嫉妒，坚持，才是可贵的。户外徒步一年后你会发现，你的生活在发生改变，早睡早起不再是难事，除了在家宅，还有另外一种活法。坚持，才能让自己变得更好。坚持跑步5年有的人，一到就见不到人影，不是在山里徒步，就是在去徒步的路上，很多人觉得他们的时间好充裕每周都出去玩。其实，他们只是把你宅家追剧的时间用来去徒步，假期时间长就走长线，就去城市周边走，另外用来处理家事。徒步坚持5年，你会觉得身体更健康，性格变得坚韧。深圳徒步腿疼

征途荣耀（深圳）户外运动有限公司是一家专注于户外徒步旅行的正规户外俱乐部，致力于为都市人提供质量的户外旅行体验，我们的目标是在跟团游和自助游之间，创建全新的出游方式：一种集有趣好玩深度体验的户外社交旅行。征途荣耀——征途户外，荣耀旅行，徒步旅行探索者，追求“玩美生活”，每个周六周日、节假日和你一起去发现这世界的与众不同，认识朋友、结下友谊，一场有温度的旅行。公司总部设在深圳，目前广州分部、东莞分部、惠州分部、佛山分部、中山分部、珠海分部等还在规划当中。

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