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游自由泳、仰泳或蝶泳时，踝关节的灵活性及其运动幅度对游速影响很大。测试表明，运动员穿脚蹼训练一段时期后，踝关节的灵活性及运动幅度均显著提高，比普通运动员（不带脚蹼）踝关节的灵活性及运动幅度提高25%—35%。因此当我们改进自由泳、仰泳及蝶泳打腿时，可借助脚蹼改进技术。此外，在训练时，利用脚蹼对于发展运动员腿部、腰部及背部肌肉都有较好效果，所获得的力量能直接为运动员在水中游泳时运用。

现在，市面上可以购买的脚蹼大致分别为两种：一种是短脚踐（蹼片长1-2英寸），用于游泳训练。另一种长脚蹼常用于其他活动，如：潜水、屏气潜泳、海上作业等。 潜水后蛙鞋的保养：在淡水清水中把蛙鞋彻底冲洗干净。浙江放心脚蹼推荐咨询

介于游泳与潜水之间——蹼泳蹼泳英文为FinSwimming，简单的说，特制的脚蹼（fin，类似潜水用的蛙鞋）＋游泳＝蹼泳。跟我们熟悉的游泳不同的是，蹼泳非常考验下半身的泳技。蹼泳者上身保持不动，双臂向前伸直交叠，制造流线型；下身像海豚摆动，推动身体向前冲刺。乍看下，真的有点像美人鱼；又像海豚。蹼泳是在游泳池中竞速潜水的一个运动项目。蹼泳运动大体分为水面蹼泳、水下屏气游泳和水下带空气呼吸器的潜泳三大类，共21个比赛项目。其特点是泳姿新颖，速度快，并且它在运动形式、技术特点、生理负荷和能量消耗等方面都有别于游泳运动。浙江套脚训练蛙鞋厂家直销脚蹼主要分为无跟和套脚型两种。

脚蹼的分类可以从几个维度来解释，比如材质、功能、应用环境等。当一个人需要购买脚蹼的时候会如何选择，会遇到什么样的问题。

首先搞清楚自己要脚蹼做什么用，浮潜？休闲潜水？技术潜水？自由潜？

这是首先做出定位的主要问题。如果浮潜——不要考虑太多的功能，基本的脚蹼都能满足，你可以尽情挑选你喜欢的颜色、款式。只有一点原则，不要太长，因为浮潜更多是在水面运动，太长的脚蹼不利于打水前进。如再加上材质软，弹性佳则是更优的选择。

如果休闲潜水——希望有更好的推动力，更省力。在休闲潜水层面可选的类型款式很多，配合不同的踢水方式及不同脚蹼的特性，都可以选择到不错的脚蹼。如果技术潜水——你可能需要更好更快的调整姿势、及更强的通过性。所以短而有力（硬）的脚蹼更合适。

如果自由潜——那需要以蕞少的踢腿次数而获得蕞长的前进距离。所以需要一款很长的脚蹼（长过休闲潜水），配以高弹性材质在长脚蹼上，是保证下潜的利器。也许这时候你还没有答案，也许你的答案不止一个，你想要一个能兼容的脚蹼，好，那继续往下筛选、询问。你去潜水的环境通常是什么样的，热带？寒带？岸潜？船潜？这个问题可以帮助确定你选择脚蹼的穿戴形式。

为了避免依赖性，戴脚蹼打一圈找到感觉后，摘下脚蹼再打水一圈，把刚才的感觉用于空脚打水，摘戴两种感觉反复印证，做出正确的打水动作。游自由泳、仰泳或蝶泳时，踝关节的灵活性及其运动幅度和力度对游速影响很大。测试表明，运动员穿脚蹼训练一段时期后，踝关节的灵活性及运动幅度均显著提高，比普通运动员（不带脚蹼）踝关节的灵活性及运动幅度提高20~35％。每种脚蹼在使用之前一定做好充分的热身和准备活动，刚开始时发力要轻柔，否则可能导致肌肉痉挛抽筋。戴蛙鞋进行大强度和长时间的训练，可以提高腿部肌肉的力量。

试穿：套脚式、蛙鞋式|套脚式|穿着潜水靴再穿进脚蹼靴洞时需要注意：当靴洞的边缘恰好要碰到脚踝时，脚趾不应该顶住靴洞顶部，而是要刚好到顶部的位置，这时才是合适的。要点：1、靴洞边缘要恰好碰到脚踝，如果已经碰到脚踝会导致磨脚，下水15分钟后你可能会难过得无法踢水；2、脚趾不要顶住靴洞顶部，而是要到刚好碰到顶部的位置。|蛙鞋式|试穿时如果橡胶磨脚，那就说明脚蹼可能大了或者款式不适合你；如果穿的时候很困难，那就是小了。要点：1、长短适中。过长的脚蹼需要更大的力量掌控，不适合长时间使用。选用国洋运动脚蹼，总有一款适合你蛙鞋出现磨损或有裂痕意味着使用过程中很可能会断裂。广东质量脚蹼供应商家

套脚式蛙鞋价格便宜、易穿易脱、体积小，轻便。浙江放心脚蹼推荐咨询

脚蹼的支撑将帮助您开发这种技术。你也会移动地更快，这使得弓波更大，更容易吸气。用更直的打腿：许多成年游泳者在游泳时过度弯曲膝盖：这使腿在水中沉没，并燃烧大量的氧气和能量。相反，你应该用更直的腿来打腿，使用更多的臀部力量，保持膝盖稍微柔软，允许少量弯曲：好消息是，用脚蹼游自由泳自然会让你进入一个更直的腿位。用你的脚蹼游200到400米，让你感觉更好的打腿技术。轻轻地伸展你的脚踝：当你打腿时，脚蹼不单可以帮助你保持更直的腿，还可以将你的脚掌推到更直的（跖屈）位置：这样可以减少阻力并有助于将腿部保持在水中更高的位置。浙江放心脚蹼推荐咨询