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攀岩是一项具有挑战的运动，看似简单，操作不易。

一.抓，用手抓住岩石的凸起部分。

二.抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。

三.拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。

四.推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动．张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。

五.蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。

六.跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。

七.挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

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攀岩也是一种加强你的中心力量训练、协调能力和加强灵活性的绝妙方法。精神实质耐性，的确，攀岩要始终保持耐性、专心，所以说这一种较佳的利于放松身心的体育项目。

攀岩的优点缺点

攀岩运动的许多优势包含好处，使我们来汇总一下。

好处：

“攀岩运动完全一种多方位的活动，这就是怎么会那样多的人会被它打动，”不仅仅会磨炼你的上身和下身，且还是会磨炼到你的精神实质耐性和整体考虑实力。

除此之外，攀岩还是会满足你的人际交往要求，攀岩俱乐部完全结识新朋友的好去处。除此之外，来自于其他的攀岩爱好者的支持和勉励会给你们带给成就感，加强你持之以恒攀岩磨炼的很有可能。

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攀岩确实成为一项独立运动。 它起初出现在法国。 如今，攀岩墙有了自己的新生活。 它也是从登山运动中独立发展起来的。 有越来越多的人，而不是登山者。 他们甚至从未登山，但他们在这个行业比较好的攀岩墙体育项目中找到了很多乐趣。

 人造攀岩墙作用在休闲市场外，攀爬市场和大型小型公园的攀岩墙也很受欢迎。 为了打破世界的特点，为了吸引顾客，将有一培训中心和健身俱乐部来培养企业主。 经理或员工的耐力，动力和适应能力。 采用专业设计，模拟高强度复合板和路线难度设计，爬墙等高空作业，在一定程度上攀爬困难，挑战是满足特殊工业训练和比赛的强大竞争力要求。

 攀岩墙不同于其他形式的运动。 这是一项新兴的时尚运动。 它充满了乐趣，并没有缺乏激动人心的感觉，所以它在每个人中都很受欢迎。

 儿童在身心发展过程中非常重要。 除了注意孩子的身心健康和身体健康外，攀岩墙也是一种很好的锻炼方式。 当孩子们面对的岩壁远高于自己的高度时，他们会害怕恐惧。 这是正常的生理反应。 在这个时候，鼓励他们爬上去让他们知道无论遇到什么困难他们都可以通过。 一种解决方法，培养客户服务困难的毅力和精神，不可避免地要在攀登过程中放弃，特别是对于不成熟的孩子，他们的内心会在运动中更强，自然的本质是 比普通人更有信心。

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自然，在攀岩前，我们要了解一些基础的小技巧。热身运动是十分至关重要的，忽略这一个方法步骤非常容易受到伤害。比较合适的热身运动方式 是慢跑10~15分钟。如果是室外攀岩的情况下，大部分情况下岩墙周边都没有宽敞的运动场地，但攀岩者能够 在原地跑，而且膝关节尽可能抬高，再加上弹跳和后踢。这样子在接下去的攀岩全过程中能够 预防肌肉拉伤。

除此之外能够 借助抱石墙来训练平衡力。抱石墙和攀岩并都没有很大的差别。通常情况下，攀岩的高度在20米左右，而抱石墙却受限在6米之内。这样子抱石墙无需设置绳索、安全带以及快挂等装备保护，只需要在所攀岩下边铺一整张三十~五十公分厚的海面垫避免攀岩者掉下来就可以了。而攀岩者也无需附加安全防护设备，一双攀岩鞋、一个镁粉袋就可以符合攀岩者的要求。能随时随地返回地面是抱石墙的优势，但是也还需要当心预防伤到脚踝。

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攀岩是一种跟自己较劲的运动，在岩壁上你没有竞争对手，你需要战胜的仅仅是你自己。喜欢上玩攀岩以后，就需要一次次的加大难度来追求突破。虽说搭上了极限运动的界儿，其实其难度从简单到困难有很大的梯度。也就是说，高手可以玩得激情澎湃，刚开始尝试的人也能感受到相应的乐趣和成就感，甚至是小学生也可以玩得很high。攀岩几次以后，对高空的恐惧感会趋于平稳。而这依然比别的常见运动刺激的多，挑战并突破自己的快感仍在延续。 松江区抱石岩墙欢迎咨询

禹熙钢结构工程（上海）有限公司是一家致力于发展户外拓展训练器材、儿童拓展、攀岩墙研发、设计、生产、安装及销售的专业化公司。 作为结构出身的新型体育拓展公司，我司独创由空间结构作为攀岩骨架的新型结构形式，安装快捷，可轻松实现各种造型，稳定性强。 我司的攀岩系列产品分为独立岩壁、移动式岩壁、室内外抱石 3 大系列，岩板由平直板、斜直板、房屋檐（ S 板）、造型板、多种三维立体曲板（ 3D 板）组合而成，配有上百种不同样式的攀岩支点。 我们的理念：让每一位有探险精神的攀登爱好者随时随地体验“会当凌绝顶，一览众山小”的真实感受。