福建健康养生系列

寻然集健康养生小贴士：适合秋天的养生方法，可以选择，登高「观」景，疏秋郁。秋日登高就是很好的养生。「山为阳泽为阴，高为阳低为阴」，高山上是极阳重合的地方，秋天登高可以补到聚敛阳气，振奋精神。同时，高山之上，那种秋天的清新之气，可以把心肝的虚火降下去，特别是容易上火的人，会体会到那种清润之感，特别舒服。在高山上，也是我们和大自然交换能量的时候，深深深呼吸，有助于肺的清肃——排出你生活中的所有浊气，获得一些干净透亮的能量。静座茶席前，泡上一壶茶，不仅紧是在养生，这大概也算是人生中的一种福气了。福建健康养生系列

步行是一种温和的锻炼运动，它的强度适合所有人，但是要做到坚持每天都步行半小时以上才能达到效果。根据科学家的研究表明，温和地健步行走，具有神奇功效。在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关**测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。据**测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。寻然集主张的健康养生方式是保证适当的运动，来达到身心健康的目的。福建健康养生答疑解惑寻然集发现看起来更年轻的人，可能每天都在做 1 件事，喝花茶养生！

实际上，在一些国人热衷于饮食西化的时候，以中国传统饮食结构为袋表的东方膳食结构，却越来越为世人所瞩目。概括而言，中国传统膳食结构有四大优势。弟一是主副食分明，传统膳食非常注重谷物的健康作用。第二是关注新鲜蔬菜的健康作用。中国传统膳食新鲜蔬菜来源広范，食用量大，“食不可无绿”已经成为中国传统饮食的金科玉律。中国居民每个人一添大约要吃500克新鲜蔬菜，德国只有80克，英国是83克，荷兰大约100克，美国l02克～103克，法国120克。第三是强调“可一日无肉，不可一日无豆”;“青菜豆腐保平安”的膳食原则，第四，我们的传统膳食坚持了低温烹饪的方法，如主食馒头、米饭、面条、饺子、粥等烹制都在水环境中进行，采用100C左右的温度加热，比烘烤的温度要低得多，爆炒菜肴也是短时间完成，这种烹调方式不仅有益于保持蔬菜的营养成分不受损失，也满足了菜肴表面杀菌的需要，同时也减少了油脂的氧化。所以，我们要坚持中华民族的传统饮食结构，学会食疗养生的方法，要多吃“神”造的天然食物，少吃人造的加工食品。

运动对身体有益是不容置疑的。然而在对运动的认识上，人们有很大的误区。其中，醉为常见的是，很多人认为，打篮球、踢足球、打羽毛球等竞技性运动或剧烈的、长距离的奔跑才算运动。然而，大量研究发现，剧烈运动不但不能养生，相反还会影响寿命。现代养生观念强调慢运动。慢运动包括两个概念，N0.1是指慢的运动方式。比如瑜伽、慢跑、太极拳、太极剑、太极柔力球等。第二是指运动频率慢。以跑步为例，慢跑30分钟以上对身体的益处明显强于快跑5分钟。研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，增加肺活量，提高人体通气和换气能力，可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。慢运动另一个含义，就是应根据每个人体质的不同，工作性质的不同，所能承受的运动量的不同，选择合适的运动方式、运动时间、运动强度和频度。寻然集始终认为在生活中，我们需要的养生是适合自己的，不要盲目的跟风才是醉重要的。轻奢养生的日常，就是好好吃、好好睡，好好精致的生活。

循天时之变，一年四季，自然规律表现为春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律。从中医学传统的理论来看，季节不同，对人体各方面的影响也明显不同。四季养生强调人必须遵循天时变化，调养精神、饮食与起居，来适应四时的变化，达到保养精神和元气、避免病邪侵害、健康长寿的目的。人体必须顺应自然四季变化的规律，保持机体与自然的平衡，才能有利于身体的各种生理需要，进而减少疾病的发生，顺利安康地度过一年四季。寻然集根据四时不同，五行所指，研发了然茶汉方花茶花饮，顺应天时来喝应季花茶，药食同源原材，更安心，更健康。养生贵在养气，人的七情失常醉易引起气的运行失常，寻然集认为养生不只是身体，还是情志。湖南玫瑰花养生大全

四季靠谱的养生方法，寻然集为你整理好了。福建健康养生系列

每当换季意味着家长和孩子都将面临新的挑战，这段时间也是让人操心的「生病季」，夏秋换季、交叉感冉、抵抗力差等，都导致了各种疾病的高发期。寻然集精心整理了防病九字诀，为换季的养生健康生活保驾护航。「不时不食」是千百年来传承的食养智慧，入秋当季的蔬菜有莲藕、山药、马蹄、银耳等，而当季的水果非秋梨莫属。白色入肺，且润秋燥，寻然集主张以食代药，健康食养，这是增强抵抗力的醉好方式。寻然集认为健康的养生方式必须保持适度的户外运动，是对身心健康还是对大脑的发展都是极为有益的。慢跑、跳绳、各种球类运动等，都能帮助孩子提高心肺功能，提高自身的免役力来抵御疾病。切忌，运动前需要进行热身，运动后则不能贪凉，进食冷饮或冷水冲凉。保证睡眠时间已经成为了教改的重要项目。9点左右入睡，6点左右起床是适应秋季早卧早起的季节特点。而大多家长也是熬夜主力军，这是对健康无益的。需要注意的是，周未往往会破坏良好作息的养成，好习惯需要持之以恒的坚守。寻然集认为饮食、运动、睡眠，不仅对于孩子的生长发育十分重要，也是家长们保持精力，与孩子「斗智斗勇」的关键因素。不妨做孩子的镜子，用自律的精神和他们一起成长吧！寻然集陪你一起健康养生。福建健康养生系列

上海寻然集健康管理有限公司致力于食品、饮料，是一家服务型的公司。寻然集致力于为客户提供良好的然茶汉方花饮，药食同源食养健康食品，健康服务定制，健康产品定制，一切以用户需求为中心，深受广大客户的欢迎。公司从事食品、饮料多年，有着创新的设计、强大的技术，还有一批**的专业化的队伍，确保为客户提供良好的产品及服务。寻然集立足于全国市场，依托强大的研发实力，融合前沿的技术理念，飞快响应客户的变化需求。