深圳徒步穿越丹霞

    徒步（Tramp/Hike）亦称远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的地郊区、农村或者山野间进行中长距离的走路锻炼，徒步也是户外运动中为典型和相当有特色的一种。短距离徒步活动相对简单，不需要太讲究技巧和装备，如果是长距离徒步应具备较好的户外知识技巧及装备。徒步旅行经常被认为是亲近大自然的一种活动。徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，因为此种鞋不仅有一定弹性，对大脑能起到适度的缓冲作用，而且还能减少因长距离行走而引起的脚胀。如果是进行长途徒步旅行，出发前比较好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。每天徒步步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红，防止。切记不要将皮撕下，这样容易更会加重脚部的疼痛。徒步上山时，身体要略向前倾，攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4~5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。 不要对世界失去好奇，不要被生活束缚你的步伐，只要想开始，徒步任何时候都不迟。深圳徒步穿越丹霞

在徒步中，我们能直视自己内心的世界。这个世界上，我们需要面对很多事情，但有时候却唯独不敢面对自己。在徒步的道路上，没有代步工具，一步一个脚印，只靠自己的双腿一步步前行。在长途跋涉的路上，也是一次自我认知的过程，更是一场内心世界的成长和修行。很多在生活中困扰我们的问题，无法解决的难题，在行走中，我们能正视这些困扰，勇于面对内心的许多困惑，在行走中找到答案，回归自我。正视自我，打开内心的世界，勇于面对自己的问题。徒步，或许并不能解决什么真正的问题，却能打开解决问题的心门。内心坚定了方向，人生的路上皆是坦途。深圳参加徒步徒步旅行，可以使你摆脱每天周而复始的枯燥生活，让身心得到一种暂时的解脱。

    当你去徒步时，你走向自然，走向世界神奇和奇妙的远方。你会发现，生活原来是可以改变，生活中可以有压力，但也会出现加油站。户外徒步时，所遇见的一切美好，都会转化为生活的动力，让你更加坚定的勇敢前行。这个世界不缺少美，而是缺少发现美的眼睛和路径。去户外，去徒步，让你在不一样的环境里，发现生活的美好，发现世界的美妙。在生活中，很多事情都是难以凭一己之力有所改变的，很多时候甚至是付出也也不一定有回报。但是徒步却不一样，你走的每一步，都是有意义的，你的每一次付出，都是能换的回报。我们在徒步之前总是做好了面对困难的准备，但每次走下来都觉得困难没自己想象得那么难。其实，人生也是如此，充满了未知，你不知道下一刻你要面对什么，你也只能一步步地迈出去。每次走到快放弃时，自己告诉自己再坚持一下，要坚持下去，困难也许就能解决，一切也不过如此而已。徒步中遇到的困难和挫折，也会成为你生命中的财富，让你坚定的前行。

在户外，不仅是看山阅景，更重要的丰富自己的认知，增长自身见识，通过户外，更好的让自己得到锻炼和成长。生命在于运动，徒步是运动中门槛较低的一种方式，一双徒步鞋就可以走进户外，踏上徒步之路。在徒步中，人的身体机能和肢体都得到了锻炼和运动，身体自然也会越来越健康。经常徒步的人，能降低血糖，减少心肌梗塞，甚至可以三高。徒步是一种药，只有去过的人才会知道疗效。经常去徒步的人，身体疾病的突发率会降低，因为运动多了，身体的抵抗力也强了，很多小病都可以通过自己抵抗了。很多人都说户外人一眼就能看出来，非凡的气质，结实的身体，饱满的精神，让户外人就是这么与众不同。徒步走向远方的世界，让自己的胸怀得以舒展，心灵得以净化，人生得以成长。

    生活节奏的加快，生活压力的增加，人们在喧嚣的城市，更希望找到一种精神的寄托，一种释放自己的活动方式。徒步登山，就成为了很多人的选择。在闲暇时，寻一座山，享受沿途的风景，感受登顶的愉悦。都说喜欢徒步登山的人，是敢于挑战我突破自我的强者，其实，他们也可能是一个普通人，在做一件普通的事情，只是想让平凡的生活，因为登山变得有点不一样。走别人没有做过的路，登自己没有登顶的山，看那些隐藏在秘境的风景，感受在都市里不曾体会的自由和畅快。或许这就是登山的意义所在，也或许登山本身没有意义，因为，山就在那里，我只不过想上去看看而已。每一次登顶不是为了征服什么，而是为了看一看那些不一样的风景，向自己证明，自己能行！ 行走中，呼吸着纯净的空气，观赏着缤纷多彩的世界，与真实的内心对话，此时你就会体会到徒步的意义。深圳徒步大漠

徒步是在痛苦的挣扎中达到某个目的而带来的享受。深圳徒步穿越丹霞

在寒湿大风情况下要避免肌肉受凉，肌肉受凉特别是休息点选择在面向冷风的山脊时，疲劳的肌肉容易导致痉挛抽筋。长休息在及时补充水分行动粮，以及确认路线和自己的位置还有时间时，建议主动做伸展运动，伸拉远足中常使用到的小腿肚、大腿、背部等部位的肌肉群，即使花十几秒的时间做一做，也对预防疲劳很有帮助。同时，之间可以互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉群。另外，有条件尽量抬高腿部高于心脏，让充血的腿部血液尽量回流心脏，这样也非常有利于防止精神疲劳的发生。谨记：休息是主动积极的，也是一种能让自己稳定而有节奏的坚持更久的行走方式。而不仅仅是停止运动或者坐躺下休息这么简单。深圳徒步穿越丹霞

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