深圳徒步湘西

无论是谁，徒步行走在路上，总会有一些感悟。而且感悟绝不是琐碎的日常生活所能激发出来的，而是我们在完全投入身心的情况下，从所见所闻中得来的。无论是哪个景点，或大或小，只要用心去看，总能管中窥豹的看到很多发自肺腑的感动。徒步者有的在朋友圈转了一句话：“所有的平庸都源于自我设限，大胆一点，反正你只活一次。”是啊，人的成长都是被自我所限制住的，徒步行走在路上，你才会发现，困难与挑战根本不是阻力，自我才是。风景与鲜花不是终点，心安才是。我们的目的是为了在路上，找到人生的意义。深圳徒步湘西

   徒步旅行有关背包与急救包。选好了背包，才能有一个可以徒步走下去的心情。背包的户外用途不同，款式和大小也不尽相同。大背包：短途露营或长途旅行的必备，容量一般为45-80L。小背包：短途旅行或长途备用，容量一般为15-30L。腰包或挎包：长途出行时可以放一些随身用的小东西，能够放水壶。摄影包：根据个人需要，斜挎的比较方便取用镜头。不管选择登山包还是徒步旅行包，都要注意是否合身。亲自试背感受舒适度。购买时注意查看胸带、肩带等部分能否调节长短。还要仔细查看内架、拉链和缝合处是否牢固耐用。出门在外，医用急救包必不可少。准备一些个人药品，如：跌打药、止血贴、胃药、防蚊药等。另外创可贴、止血带、体温计、晕车宁、清凉油纱布、棉签等日常必备品也必须准备齐全。针对旅途中发生的所有情况，争取利用一个急救包降低伤害深圳徒步旅游团大城市的人更热衷参加徒步，年龄越大的人越知道徒步的好处。

徒步有助于疏通，经络不***搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半个小时，全身放松了。徒步可让身心轻安，身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关系。徒步可增强心脏功能，不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。徒步还能打通血管，医学讲步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。徒步可增强肌肉力量，生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量

对自由的追求。对焦虑的城市住民而言，悠闲自由，是的。国庆的7天长假，给了无数人一次喘息的机会，数据显示，2020年国庆期间有6亿人次出行，相当于有一半的中国人都动了起来。我们期盼和渴望得到身心的自由，却缺少实现自由的勇气和条件。正因如此，我们更不能丧失对自由的追求。徒步行走在路上，对自由的理解才能愈发的深刻，也真正理解了，自由，是不被欲望左右，忠于自己。你不须在意自由以何种形式而存在。或许你正受于生活的羁绊，或许很难偷得半日浮生。未来是背上行囊踏遍千山万水，还是西装革履游走钢筋丛林？不重要，因为真正自由的心境从不为形式所困，它生而自由，处处有情怀，便处处皆是诗和远方。徒步旅行，可以使你摆脱每天周而复始的枯燥生活，让身心得到一种暂时的解脱。

简单的徒步走路为何有这么多好处。**表示长时间、有节奏、速度相对较快的走路，之所以能改善健康在于六方面原因，消耗热量，利于控制体重，促进下肢静脉回流，保护心脏，锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老，活动筋骨，疏通淤滞脉络，增强心肺功能，改善血液循环，使疲惫的大脑放松，恢复精力，每天坚持徒步走路锻炼，可以轻松增强体质，但正确的运动心态很重要，任何运动都要量力而行，尤其是超过50岁的中老年人，不必每天苛求几万步数徒步不是一场单纯的运动，而是一种修行，修的是一颗心，走的是一条路，而路的尽头是智慧。深圳徒步湘西

不浪费每一个假期，因为时间有限，徒步却无止境。大美河山，都想亲眼去看看，才算不负年华，不负美景。深圳徒步湘西

徒步远足行进中五项注意

1、  平路上行走时尽量放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，不要急促，有节奏感。

2、 在平地或山路中需要通过摆臂来平衡身体，调整步伐，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速，走自己的节奏，比较好的行走速度是走而不喘。时刻调整步伐，小步慢走可以有效减少乳酸的积累，多活动膝盖可以让乳酸得到迅速释放。

3、当大腿过度劳累的时候，走路就会不自觉的锁关节，这时候需要把腿部伸的笔直，可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松肌肉，但是却容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损和扭伤。调整步态，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地  。

4、  上坡时先深呼吸，调匀呼吸，避免岔气，上身前倾。下坡时，如果加速或跑，身体后仰，降低重心，避免受伤。

5、  徒步是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐 深圳徒步湘西

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