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在这样一个物欲横流的时代，面对无处不在的诱惑，人们便不能自己地浮躁起来。似乎我们什么都想得到，似乎这些在我们心中都是重要的。那我们的心灵呢？我们应该让它安静下来，还它美丽。只有拭去心灵深处的浮躁，才能找到幸福和快乐。你可能无法挑战高海拔山峰，你可能没精力去潜水，但是你一定可以徒步，因为徒步是我们与生俱来的能力，只要你愿意，随时都可以开始。毕竟，在路上，你才能真实的感受到被大自然包容的感觉。当你烦恼时，望着这优美的风景，什么烦恼都一扫而空。当你失落时，看着这耸立的高山，你的热血又会再次燃烧起来。当你伤心时，听一曲自然编织的乐章，你会觉得世界上又有什么放不下呢？让我们一起背起行囊，徒步走天下，听风吹过的声音，听雨滴落的鸣奏，让快乐如影随形。云南徒步网

徒步要会休息、会吃，学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。徒步的时候要“多吃多喝”：这里的多吃多喝是指吃喝的频度。徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减广州徒步网比赛在乎的是终点，而徒步旅行在乎的是沿途的风景。

在徒步中，与真实的自己对话。生活中的每一个人，都被迫成为了伪装者。为了生活，把自己真实的一面隐藏起来，为了适应这个社会，让自己变得圆滑世故起来。有人说，活着活着，却忘记了真实的自己。徒步，让你在前行中看见自己，聆听自己内心真实的声音，感受纯粹的自我。不需要逢场作戏，也没有虚情假意，更不用掩饰自己，在这一场用双脚丈量的旅程中，你能遇见真的自己，感受纯粹的美好，变成自己初的模样。

行走中，呼吸着纯净的空气，观赏着缤纷多彩的世界，与真实的内心对话，此时你就会体会到徒步的意义。遇见美好的世界，找到真实的自我，我想这就是为什么要去徒步比较好的答案。

徒步远足行进中五项注意

1、  平路上行走时尽量放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，不要急促，有节奏感。

2、 在平地或山路中需要通过摆臂来平衡身体，调整步伐，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速，走自己的节奏，比较好的行走速度是走而不喘。时刻调整步伐，小步慢走可以有效减少乳酸的积累，多活动膝盖可以让乳酸得到迅速释放。

3、当大腿过度劳累的时候，走路就会不自觉的锁关节，这时候需要把腿部伸的笔直，可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松肌肉，但是却容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损和扭伤。调整步态，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地  。

4、  上坡时先深呼吸，调匀呼吸，避免岔气，上身前倾。下坡时，如果加速或跑，身体后仰，降低重心，避免受伤。

5、  徒步是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐 徒步八大原则之一腿部肌肉训练原则。

徒步走路是世界的运动方法，锻炼效果比任何医院的体检结果都真实，只有你去了，你走了，你才知道，原来你也是可以的。无论你是高是矮，是胖是瘦，是老是少，甚至有点血压或者有点低血糖，都能做到每天走上6000步，但真的不要再盲目的“拼步数”了，在健康的基础上，有意识地加大、加快步伐，用正确的方式方法去走路，将运动融入你的生活、增加身体热量消耗，让徒步走路这颗“延寿药”就会发挥效果。正确的运动心态很重要，任何运动都要量力而行，尤其是超过50岁的中老年人，不必每天苛求几万步数，过量的锻炼无益处徒步，在前行中看见自己，聆听自己内心真实的声音，感受纯粹的自我。云南徒步网

户外徒步就是江湖，我们在这个痛并快乐的江湖中，书写自己的传奇。云南徒步网

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