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燕麦的营养价值有哪些？ 　　燕麦营养丰富含有蛋白质、脂肪、膳食纤维和皂甙等，其中蛋白质的含量达到了15%-17%，超过了其它的谷类，脂肪含量也高于其它的谷类，其中的油酸含量较高，脂肪分布于谷皮、胚乳部分，且外层富含一种脂肪消化酶；膳食纤维中的可溶性半纤维素——β-葡聚糖分布于整个谷粒中。 　　燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。 　　二、燕麦稠的好还是不稠的好？ 　　我们都知道，燕麦中有一种，可溶性半纤维素——β-葡聚糖，经研究证明，可溶性膳食纤维由很多的功效，它可以降低餐后血糖升高的幅度，提高胰岛素的敏感性；各种纤维***作用的大小与纤维的溶水量及溶液的粘稠度密切相关。所以，燕麦经烹调之后越粘稠，葡聚糖的含量越高，保健作用越好。所以粘稠的燕麦保健效果更好。田园清蔬烘焙麦片，管不住自己的嘴。四川烘焙麦片招商

烘焙麦片种类多多，可以制作加工的方式也很丰富。

南瓜牛奶燕麦粥

南瓜是一种很好的健康食物，含有很多对人体有益的营养成分，但是其蛋白质含量很低，而适当添加适量的牛奶、燕麦，不只优化了其营养价值，而且增加了奶香的点缀，适口性更佳，从而达到锦上添花的效果。 材料：燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。 做法：将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止。然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。 深圳混合水果烘焙麦片招商加盟田园清蔬烘焙麦片，提倡健康干脆。

  大张旗鼓的秘密吃法！简单易行，低脂美味，喜欢就赶快学习吧！

  麦片，养生圈常被提及的一种食物，被称为“谷类中的明星食品”。必须提到的是，燕麦是一种“质量谷物”，它富含不可溶性膳食纤维，是谷物中的“肠胃清道夫”，其本身热量不高，用它代替“精制主食”，可增强胃的饱腹感，更有利于顺利。吃燕麦可不只只是泡着牛奶吃，还可以换成花样吃！不如试一下下面这些

  燕麦350克红糖70克黄油130克红糖50克

  配料：燕麦350克，黄油130克，红糖50克，麦芽糖70克。二、将牛油、红糖、麦芽糖放入小煮锅内，用小火加热至牛油融化，拌匀。小火加热，直到奶油融化，然后均匀离火。四、加入燕麦粉充分搅拌均匀。不沾模刷一层黄油，将拌好的麦片倒入模内，压平压实。烤箱预热170度，在烤箱内烘烤20分钟，使其表面稍微着色。七、稍微冷却后扣出。八、切成小块，完全冷却，密封保存。

燕麦是世界公认的高营养粗娘，不仅是健康人群的***粗粮，更是三高人群的理想食物，可是，吃燕麦有讲究。 一、选择纯燕麦 超市里燕麦种类很多，一定要仔细看配料表，要选择纯燕麦，而不是添加了各种东西的燕麦，或者燕麦只是配料中的一种，购买时一定要仔细看清楚。 二、每次吃燕麦的量 再好的食物，也要适量吃，成人每天吃燕麦的量在50克为宜。 三、吃燕麦的时间 据研究发现，早上吃燕麦更利于营养的吸收。 四、烹调方式 燕麦一定要充分煮，至少煮30分钟，只有经过充分煮的燕麦，燕麦里的具有延缓餐后血糖的β-葡聚糖成分才会得到充分的释放。 五、要达到好的效果 要想吃燕麦降血脂***，一定要连续吃三个月以上。田园清蔬烘焙麦片——咬一口，脆到没朋友。

初次吃这种燕麦，好吃到我根本不知道该如何形容。以前都是吃的那种要煮的或者要用热水冲泡的，像这种可干吃的初次尝试真的是打开了新世界的大门。💝 这种的又香又方便而且还有酸奶块草莓干，💝 不仅干吃好吃，😘 搭配乳酸，简直是绝配。我正式宣布他已经成为了我早餐必不可少的东西了，我已经连续用它当早饭很多天了，以后肯定会疯狂无限次回购啦 打开包装之后，果干看着就很多，干吃泡酸奶都超好吃。希望每天每餐吃麦片都能吃得开心，吃得满足。感谢店家提供这么***的美食。准备给家里也买一些。吃完准备回购， 完全没毛病不错，性价比高，口味很不错的，这个价格挺划算的，一袋五百克一共发两袋， 好吃。泡牛奶感觉味道更好一点，物流也快，满意，坚持就是胜利！👍 😘 🥛田园清蔬烘焙麦片，生活中快乐的脆片。苏州销售烘焙麦片招商加盟

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燕麦是较好的谷物之一，是一种高营养机制的主食，它的优势主要体现在4个方面。 1.营养素含量高。燕麦中的蛋白质、钙含量是谷物中较高的，儿童少年食用燕麦替代部分精白米面，有利于生长发育；成年人将燕麦作为主食，有利于预防B族维生素和矿物质缺乏。 2.辅助控糖。虽然同样是高碳水化合物主食食材，但相比于大米白面制成的主食，燕麦的餐后血糖上升速度较慢，并有利于提高胰岛素敏感性。 3.*****。多项研究证实，燕麦中所富含的可溶性纤维β葡聚糖和燕麦皂甙能起到降低 血脂的作用，特别是有助于控制血胆固醇水平，降低低密度脂蛋白胆固醇含量，从而帮助预防疾病，所以特别适合血脂高、血压高和一些患者食用。 4.预防肠胃不适。燕麦堪称“天然肠道清道夫”，富含不可溶性的膳食纤维，可以防止肠胃不适。食用后易产生饱腹感，延缓胃肠的排空时间，能在一定程度上预防肥胖。四川烘焙麦片招商

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