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早餐煮个燕麦牛奶粥特别棒，即补充了早上所需的能量，味道也很好，燕麦中还含有一种葡聚糖的物质可以预防肥胖症和血管疾病，所以平时多食用燕麦十分有益身体。 水果牛奶燕麦 这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高抵抗力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。 材料：即食燕麦片2大匙、鲜奶1杯、苹果1/4个、香蕉1/2根、葡萄干若干。 做法：倒入适量的燕麦进入杯中。燕麦片用半杯热开水冲泡。鲜奶加入燕麦片中拌匀。将苹果、香蕉切片备用。牛奶燕麦中加入香蕉，苹果，撒上葡萄干就可以吃了。田园清蔬烘焙麦片，更鲜美，非油哒。无锡代理批发烘焙麦片

燕麦是较好的谷物之一，是一种高营养机制的主食，它的优势主要体现在4个方面。 1.营养素含量高。燕麦中的蛋白质、钙含量是谷物中较高的，儿童少年食用燕麦替代部分精白米面，有利于生长发育；成年人将燕麦作为主食，有利于预防B族维生素和矿物质缺乏。 2.辅助控糖。虽然同样是高碳水化合物主食食材，但相比于大米白面制成的主食，燕麦的餐后血糖上升速度较慢，并有利于提高胰岛素敏感性。 3.降低胆固醇。多项研究证实，燕麦中所富含的可溶性纤维β葡聚糖和燕麦皂甙能起到降低 血脂的作用，特别是有助于控制血胆固醇水平，降低低密度脂蛋白胆固醇含量，从而帮助预防疾病，所以特别适合血脂高、血压高和一些患者食用。 4.预防肠胃不适。燕麦堪称“天然肠道清道夫”，富含不可溶性的膳食纤维，可以防止肠胃不适。食用后易产生饱腹感，延缓胃肠的排空时间，能在一定程度上预防肥胖。无锡代理批发烘焙麦片田园清蔬烘焙麦片，好吃嘴不停！

燕麦的营养成分高 燕麦含碳水化合物66.9%、蛋白质15.6%，脂肪6.7%，膳食纤维5.3%，还有丰富的维生素B1、B2、E、烟酸，以及钙、磷、铁、钾等微量营养素。其蛋白质中的氨基酸组成比较多方面，包含人体需要的9种必需氨基酸，尤其是含赖氨酸高达0.68克/百克，它能很好地补充经常吃大米、面粉者容易缺乏的赖氨酸。燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。 燕麦可以降糖和减重 燕麦虽然属于淀粉类食品，但不像大多数淀粉类食物那样消化吸收速度很快，使血糖很快上升。燕麦无论怎么烹调，都是低消化速度，它能延缓小肠中葡萄糖的吸收，从而能延缓餐后血糖上升的速度。所以燕麦的血糖生成指数只有55.0，属于血糖生成指数中等的主食，经常食用燕麦可以降糖和减重，长期食用燕麦片，有利于糖尿病和肥胖病的控制，对糖尿病患者非常有益。

燕麦是世界公认的高营养粗娘，不仅是健康人群的高品质粗粮，更是三高人群的理想食物，可是，吃燕麦有讲究。 一、选择纯燕麦 超市里燕麦种类很多，一定要仔细看配料表，要选择纯燕麦，而不是添加了各种东西的燕麦，或者燕麦只是配料中的一种，购买时一定要仔细看清楚。 二、每次吃燕麦的量 再好的食物，也要适量吃，成人每天吃燕麦的量在50克为宜。 三、吃燕麦的时间 据研究发现，早上吃燕麦更利于营养的吸收。 四、烹调方式 燕麦一定要充分煮，至少煮30分钟，只有经过充分煮的燕麦，燕麦里的具有延缓餐后血糖的β-葡聚糖成分才会得到充分的释放。 五、要达到好的效果 要想吃燕麦降血脂降血糖，一定要连续吃三个月以上。田园清蔬烘焙麦片，美味无需等待。

坚果+燕麦+牛奶+煎蛋+培根=元气满满早餐🌞 同样搭配也适用于晚餐 或者去掉培根煎蛋，控制热量摄入 直接干吃仿佛回到童年 干吃了一口就放下了 一小把一小把抓着当零食吃， 我怕这一罐撑不了两天 再说本来就是打算饭点当饭吃的～ 很多人喜欢用金典冲泡，这个无所谓啦 用热水冲泡的话，可以跟普通麦片混合 味道同样好，也可以吃久点。买了三次了，烘焙的配冷牛奶好吃，我吃不惯配酸奶的。还买了优惠的水果混合快熟麦片和加料的谷物，不是即食的但是超便宜大份，可以晚餐热牛奶泡三分钟然后+他家加料谷物，搭配起来还是会有脆脆的口感，主要我自己买了一桶快熟的没配料麦片吃不进😂，这样混搭下来比较美味哦。田园清蔬烘焙麦片，健康又营养，你我共分享。苏州低温烘焙麦片代理

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许多烘焙师都选用速食燕麦片制作饼干和馅料，这样既能让成品外形更独特，也能让其口感更富有嚼劲。相比大片燕麦片，速食燕麦片会使产品的口感更柔和。 纤维 燕麦片富含有利于身体健康的可溶性纤维和不可溶性纤维，不可溶性纤维有利于消化系统，而可溶性纤维有利于降低胆固醇、预防血糖升高。受体积的影响，大片燕麦片的纤维含量要高于速食燕麦片。速食燕麦片一般用于在配方中增加产品的纤维含量。燕麦磨成燕麦粉后可在配方中替代小麦粉使用。无锡代理批发烘焙麦片

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