无锡EPP泡沫瑜伽滚柱厂家

时间:2022年11月21日 来源:

人在运动后,会出现一些“运动后遗症”。肌肉由于之前的收缩惯性,会继续保持蜷缩的状态。这时候肌肉纤维与其他组织黏连,如果不进行放松,等肌肉冷却后会长在一起,变为“一坨”,后面就更难拉开了。而使用泡沫轴后,通过对身体施加压力,可以比较大限度的“擀开”(此处请想象擀饺子皮的画面)黏连的组织,并对肌肉进行按摩,让肌肉恢复原有的弹性。泡沫轴的使用方法相当简单,基本上,你只要利用自己的体重在地板上的泡沫轴上,进行缓慢滚动即可。无锡点彩新材料科技有限公司瑜伽轴值得放心。无锡EPP泡沫瑜伽滚柱厂家

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大多数人都明白运动前的拉伸非常重要:它使人放松并提高了身体柔韧性。但是过度拉伸(超过60s)会弱化肌肉并且妨碍锻炼。泡沫轴的一大卖点就是:它可以像拉伸一样提高身体柔韧性,比拉伸更好的是,它不影响锻炼的强度。如果与拉伸相结合,泡沫轴还可以提高锻炼的效率。几种做法或许各有千秋,但是迄今为止,研究依据还没有定论。通过缓解肌肉酸痛,泡沫轴可以帮助健身者们从锻炼中恢复。由于肌肉酸痛会严重妨碍肌肉发挥正常功能,因此解决这个问题将使健身者们在下一轮锻炼中获得更好的健身体验。上海EPP实心狼牙瑜伽棒定制无锡点彩新材料科技有限公司是一家专业提供 瑜伽轴的公司。

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泡沫轴到底在滚什么?泡沫轴的使用方法都知道,就是1个字:“滚”!那么你每次这样滚来滚去,到底在滚什么?筋膜?所以,它和肌肉有什么区别呢?筋膜是指「包覆在肌肉外层」的肌筋膜。

大家可能会觉得什么是肌肉筋膜?之前都没怎么听过?其实很好理解,膜就是包在外面的,筋膜就是包裹着肌肉、血管、神经的一层结缔组织。大家切过肉的应该有印象,就是白白的这个玩意儿。泡沫轴”这个超棒的筋膜按摩工具因应而生了,它堪称为运动按摩界的“不求人”,是超棒的自我按摩的神器。

瘦小腿,又细又直。瑜珈柱在运动前後都可使用,帮助暖身与放松肌肉!而张钧甯的纤细零肌肉小腿,便是在运动後会利用瑜珈柱做按摩,将双脚放在瑜珈柱之上,用身体的力量向上让屁股离地,瑜珈柱从脚踝慢慢向上滑到膝盖。如果觉得自己的主要力气无法一口气做两只脚~那麽也可以一只一只来,另只脚屈膝踩在地板帮助出力,接着前後滚动瑜珈柱做按摩。


大腿根,改善假胯宽的高效动作。近期流行的「假胯宽」也可藉由瑜珈柱来改善,放在其中一只大腿侧边,另只脚向前跨并采在地板帮助撑住身体,一样前後滚动瑜珈柱做按摩,放松大腿肌肉。



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阔筋膜张肌和髂胫束这个有点难度,所以我们提供了从两个不同角度的照片。这可能是疼痛感强的部位。起始位置侧躺,泡沫轴略低于骨盆,从这里逐渐向膝盖滚动,你可以将另一条腿叠加增加负荷。

髋屈肌将双臂放置地面,泡沫轴放于单侧大腿前侧上方,在腹部与腿部的链接处进行小范围滚动。

内收肌单侧大腿内侧放置泡沫轴上,小臂支撑保持平衡,逐渐向略高于膝盖方向滚动。


股四头肌类似髋屈肌放松,将双腿放置在泡沫轴上,也可以单腿,增加强度,像膝盖方向缓慢滚动。


臀中肌和梨状肌侧躺,将臀靠近外侧放置在泡沫轴上,从上向下缓慢滚动。









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没有必要再每次锻炼后都使用泡沫轴自我按摩。可以关注自己的身体状况:当感觉到肌肉出现痉挛或者僵硬时,就可以尝试借助泡沫轴缓解紧绷的肌肉组织了。当然,也可以在锻炼前使用泡沫轴,让特定肌群得到放松,或者在跑步后使用泡沫轴,帮助身体更快地分解肌肉中的乳酸,如果不能及时分解,这些堆积的乳酸会造成肌肉酸痛。此外,泡沫轴也可以用于损伤后的康复训练,不过在使用时一定要咨询医生和理疗师的意见。旦感到有肌肉紧绷的区域,就可以把该区域放在泡沫轴上,前后滚动至少30秒。感觉到紧绷疼痛的痛点后,可以暂停滚动,在这个点上休息一会儿,直到不适感慢慢消失,肌肉得到彻底的放松。 无锡EPP泡沫瑜伽滚柱厂家

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