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    规划守门员职业发展是一个复杂的过程。制订训练计划须考虑若干因素，包括:守门员位置的特殊性和团队训练相结合时间有限缺乏合格的守门员教练一般来说长周期和中周期训练问题不大，因为我们根据每个守门员的特点和需求执行了基本目标和计划。重要的是短周期计划，在这个阶段**纠正守门员的错误是不够的，他必须持续不断精进已经掌握的素质，并随时为球队效力。在职业足球中，守门员教练可以在一周内进行足够的训练。而业余球员，每周只训练一两次，你可以想象，要实施一个连贯的计划有多难。为守门员制定训练计划显然需要根据实际情况不断作出调整。这就是为什么我们需要更深入地分析这一问题，并将各阶段的因素都考虑进来。在训练时我们需要问自己以下问题:“谁?什么时候?注意什么?。 对方要射门并距球门较近的时候，为了缩小角度便于接、扑球，守门员站立的位置可以稍向前一些。罗湖布心青少年体育单招足球守门员培训怎么样

    随之小腿，大腿，臀部，上体和手臂的外侧依次着地，同时两臂向球伸出，左手掌心正对来球，右手在左手前侧上方，两拇指靠近，手腕稍向里弯，触球后把球收回胸前，然后站起。扑平空球，身体重心移向靠近来球一侧的脚上，该脚用力蹬地使身体跃起，身体在空中伸展，手指用力抓住球或以手掌扑出，接球后以球、肘、肩、上体、臀、腿外侧依次着地，并迅速屈膝团身。托球：为对付来球弧度较大且近球门横梁或力量大、角度刁的射门，接球把握不大或无法直接接到球时.向来球方向加速移动，接近球的那只脚蹬地发力，让身体尽量跃起，展体成弓背，单臂快速伸出，掌心向球，用手掌前部和手指用力向后上方或侧面托球，使球越过横梁或门柱。关于训练地滚球、平空球的接球训练，需要另一个人辅助，同时也可当作射门练习，为熟悉动作，刚开始练习尽量放慢球速（专职门将的话，比较好还是选购一双摩擦力大、舒适耐穿的手套）。扑接来球初始训练，直接依地而坐，将球放置好。身体向两侧做扑球动作，熟悉动作。在之前的基础上，原地进行扑接地滚球练习。扑球练习，小距离触地折返跑小步跑动后做扑球动作。或选择小距离跑动后，顺时针绕圈，再加速回跑做扑球练习。 福田守门员培训班费用守门员单膝跪立接球时，两腿向侧前方开立，前腿弯屈支持身体重心，后腿跪立膝关节接近地面，并靠近前脚踵。

确保拿稳守门员在拿球和接球时要比较大限度地确保球的安全，因此在理想状况下应当用双手触球。除此之外，他也可以用自己的身体提供更多的保障：接半高球时，守门员应尝试在胸前接球，如果足球脱手，自己的躯干也能挡住来球，阻止它继续向球门方向前进；接地滚球时，守门员则需要采用屈膝半蹲的方式接球，用腿和脚挡住球的前进线路，防止球脱手后从两腿之间穿过，形成进球。

胸前抱球守门员将球抱在胸前是比较安全的处理方法，只要抱紧，足球便不会再从手中溜出，而且对方球员也不能再做抢球动作。因此，拿球后将其抱在胸前应成为守门员的习惯动作。

    本次的训练内容包括传球、敏捷、步法、扑救等内容，对于训练节奏也有相应的说明。热身：一脚传球小门,如图摆放小门，侧滑步分别在三个位置完成一脚传球。-热身-01训练节奏：每组每只脚触球三次，重复两组。两脚触球穿越小门（两脚横向交叉跑位步伐练习）；和个热身相似，交叉步到相应位置接球再传球。-热身-02训练节奏：每组每只脚触球三次，重复两组。凌空端球+脚步+接球；-热身-03训练节奏：每组每只脚触球四次，重复两组。训练1：前进&后退8秒；步法训练-步法训练训练节奏：重复3次，要求和比赛真实速度一样。训练2:2个标志盘反应力训练；两手拿标志桶，接球前迅速放回标志桶接球。反应训练动起来稳稳将球从球后抓住；反应训练训练节奏：每组完成8次射门，重复2组。训练3：单脚爆发跳+平衡,爆发力平衡训练这个训练的重点是平衡，在前后跳动的时候身体尽量前倾，注意保持平衡；爆发力平衡训练训练节奏：每组完成2个完整训练，每个方向重复两组。训练4：连续3次扑救（给低平球）训练；低平球扑救训练降低重心；小碎步；注意力集中在下身扑救上训练4：连续3次扑救。

守门员双腿在扑救时，守门员不得不经常跳向球门的一角，这种跳跃多是双腿发力、将身体展开的侧身扑救。

守门员的接球会有很多技术，比如向前扑球，对于接直接飞向守门员的又低又猛的射门球，或者从地面蹦跳到守门员前面的球，传统的站立救球不合适。在打滑的球场上比赛尤为如此（也就是球碰到小水坑或者湿草时会加快速度）。为了应付这种速度更快的射门并防止球回弹，要使用前向前扑球技术来接球。训练方法肩部放平，面向到来的球。从腰部开始向前弯曲上身，弯曲膝盖，朝前向球扑去，扑倒在地面上。伸出前臂，手掌向上将手伸入到球的下方。让球接触手腕和前臂而不是手。向前倒下时将球围抱在前臂和胸部之间。向后伸展并稍微**以获得平衡和支撑。 守门员培训：守门员既要思想高度集中，又要能经常在处于半蹲姿势，不停顿地快速移动连续快速地堵抢及扑接。福田少儿守门员培训班多少钱

在接高球或低平球射门时，守门员比较好选择单脚起跳，让另一条腿做摆动助力。罗湖布心青少年体育单招足球守门员培训怎么样

    接球是守门员基础的基本技术，如同锋、卫线球员的脚法一样，因此，守门员必须不断努力，完善自己的接球技术。通过训练，掌握扎实的接球技术，将会提高守门员的自信心，使他以积极的态度对待比赛。这一章的内容是个人和小组练习。在场地和训练设备非常完备的条件下，这些练习被证明是非常有效的，但相关的训练措施值得注意。对于年轻球员，教练员比较好用一定时间提高他的传球技术。守门员接球的四种手形：勺形——双手掌心正对来球，用于接地滚球。杯形——用于接正面齐腰高的射门，接球后将球抱在腹部。“W”形——拇指相对，掌心分开，对准胸部高度的来球。触球瞬间，前臂快速回撤，以缓冲球速。侧扑手形——守门员侧扑两侧地滚球时，一手在球的后方，一手在球的上方，身体着地依次是肩部、侧面躯干，以达到缓冲效果，避免受伤。 罗湖布心青少年体育单招足球守门员培训怎么样

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